Élaborer un plan d’urgence

Le plan d’urgence vous permet de consigner ce que vous pouvez faire en cas de crise pour interrompre la crise suicidaire.

Comment élabore-t-on un plan d’urgence?

On peut élaborer soi-même un plan d’urgence. Il est préférable de le rédiger avec une personne de confiance, un ami très proche, un membre de la famille, le généraliste... En cas de crise, cette personne sera informée de l’activation du plan d’urgence. Si vous avez mis en place un réseau d’aide, vous pouvez transmettre ce document à toutes les personnes en faisant partie.

Ce plan doit être conçu quand on se sent bien et qu’on a les idées claires. Il est rédigé et conservé dans un endroit facile d’accès. Les points suivants font partie d’un plan d’urgence:

1. J’active ce plan d’urgence, lorsque:
2. Je me concentre sur ces choses positives:
3. Je peux faire ceci moi-même – dès maintenant:
4. Cela me permet de me distraire:
5. Je m’adresse à cette personne/ces personnes:
6. Je sécurise mon environnement et j’évite les situations éprouvantes:
7. Je peux trouver ici une aide professionnelle (numéro de téléphone / adresse):