Aide pour le plan d'urgence

Le plan d'urgence peut aider certaines personnes à se préparer à des crises s'accompagnant d'idées suicidaires persistantes. Si la personne souhaite établir un tel plan d'urgence, vous pouvez l'aider. Si elle ne souhaite pas établir de plan d'urgence, respectez toujours son souhait.

Comment élabore-t-on un plan d’urgence?

On peut élaborer soi-même un plan d’urgence. Il est préférable de le rédiger avec une personne de confiance, un ami très proche, un membre de la famille, le généraliste... 

Ce plan doit être conçu quand on se sent bien et qu’on a les idées claires. Il est rédigé et conservé dans un endroit facile d’accès. Les points suivants font partie d’un plan d’urgence:

1. J’active ce plan d’urgence, lorsque:
2. Je me concentre sur ces choses positives:
3. Je peux faire ceci moi-même – dès maintenant:
4. Cela me permet de me distraire:
5. Je m’adresse à cette personne/ces personnes:
6. Je sécurise mon environnement et j’évite les situations éprouvantes:
7. Je peux trouver ici une aide professionnelle (numéro de téléphone / adresse):

Source: www.suizidpraevention-zh.ch